Classic Reformer
1:5 课程课程效果
全身力量均衡发展
强化核心稳定性
提升柔韧性与关节活动范围
学习精准的动作模式
运用弹簧阻力系统的精准动作训练
什么是 Classic Reformer?
Classic Reformer 课程使用普拉提创始人 Joseph Pilates 亲自设计的经典 Reformer 器械,带来正统普拉提体验。
与现代 Reformer 不同,它采用木制框架与传统弹簧系统,可实现更精细的阻力调节与更深层的肌肉激活。在忠于普拉提原始动作原理的同时,提供系统化的全身训练效果。
课程特色
- •经典弹簧系统 — 四档弹簧阻力,根据每位会员的体能与目标精确调节强度
- •全身整合动作 — 同时运用手臂、腿部与核心的复合动作,提升肌肉协调能力
- •呼吸联动训练 — 每个动作连结呼吸节奏,深度激活核心、强化专注力
- •以正确对齐为基础 — 在脊椎与骨盆正确对齐的基础上进行训练,改善日常姿态
可期待的变化
- •核心力量增强,腰痛减少,身体更有稳定感
- •关节活动范围加大,整体柔韧性提升
- •改善左右肌肉不对称,体态对齐
- •提升身体动作觉知,日常姿态更好
- •通过专注的呼吸训练舒缓压力、获得身心安定
适合以下会员
- 想体验普拉提原始动作与原理的会员
- 首次接触器械普拉提或想从基础重新学习的会员
- 希望同时获得体态矫正与核心强化的会员
- 因慢性腰、颈、肩疼痛需要安全运动的会员
- 偏好小班精品、细致指导的会员
课程信息
课程时长:50 分钟
人数:最多 5 人(1:5 小班)
难度:全级别(初级 ~ 高级)
课前准备
- •舒适的运动服(建议合身、能看出体型轮廓)
- •防滑袜子或赤脚
- •可放冰与水的个人随行杯
预约说明
课程采取预约制,可通过官网、APP 或电话(010-4406-2729)预约。课前 6 小时前可取消,之后取消将扣除一次课时。