丰富的 课程 介绍

针对手臂与肩部线条改善的器械训练

提升上肢力量与柔韧性,并兼具姿态矫正效果

对脊椎拉伸与开胸非常有效的器械

通过柔和动作帮助核心稳定与正确姿态的形成

通过不同高度与阻力强化全身力量

在核心专注与平衡提升、全身塑形上效果出色

结合 Cadillac 与 Reformer 功能的复合器械

最大化全身肌肉协调与矫正、康复效果

韩国首引 Tower Pulley 系统,实现宽幅动作

运用弹力带与滑轮进行进阶核心训练与精细矫正

使用 Joseph Pilates 亲自设计的经典 Reformer 器械的正统普拉提课程

通过弹簧阻力训练全身力量与精确动作控制

针对肩部线条不平衡的矫正与缓解疼痛的集中护理

重新平衡上半身,塑造正确姿态

针对骨盆不对称与下肢线条改善的集中护理

通过正确的体态调整,从根本预防疼痛、改善动作

根据您的训练目标与体态问题,精准对应的个人定制课程

在专业教练 1:1 指导下,提供细致而集中的管理

专注于矫正与康复的私教课程

为功能性动作恢复与体态改善打造的深度课程

骨盆瘦身瑜伽是以骨盆为中心进行动作与拉伸,改善下肢血液循环、矫正骨盆与腰部偏移的瑜伽课程。

Universal Yoga 使用十字形摆放的两张瑜伽垫,向四个方向移动身体,平衡上下肢的全身瑜伽。

有效激活平时少用的关节与肌肉,帮助身体与能量取得平衡。

由普拉提专业教练李慧敏老师以解剖学知识指导,帮助您准确使用肌肉与关节。

每个动作都融入核心强化,让 Barre(有氧)+ 普拉提(力量)产生协同效应,塑造紧致且修长的肌肉线条。

普拉提的优雅与力量训练的强烈相遇,带来全新的运动乐趣。

运用 Reformer、Cadillac Reformer、Chair、Barrel 等器械,100 多种丰富动作,让 50 分钟如魔法般飞逝。

矫正足部与脚踝的对齐,强化足底筋膜的专业护理课程。

从足部开始的体态矫正,改善全身平衡、预防慢性疼痛。

在最清澈的时刻,以颂钵的柔和振动唤醒身体与大脑。

用淡雅的芳疗与声音共鸣取代刺耳的闹钟,让自律神经回到稳定。

50 分钟内反复进行 40 秒运动 / 15 秒休息的循环,将心率推到极限的高强度间歇训练。

BUILD & BURN——以短时间的强烈刺激,同时实现脂肪燃烧、心肺耐力与肌肉耐力的提升。

课后最长 48 小时内代谢仍处于高位的 EPOC(后燃)效应,让脂肪燃烧在日常中持续进行。