自由重量强化课
课程效果
基于弹簧阻力的细腻力量刺激
守住核心排列的安全负重训练
掌握肩推、飞鸟、仰卧上拉、划船、伸展等自由重量动作
4 人小班精品贴身指导
依个人体型设定弹簧强度与哑铃重量
课程介绍
同时兼顾普拉提的细腻与力量训练增肌效果的力量强化课程。
结合塔式滑轮、哑铃与小工具,在保持核心排列的前提下安全地增长肌肉。
仅限 4 人,教练会为每一位学员单独设定弹簧强度与哑铃重量。
塔式滑轮 × 哑铃 × 小工具
- •塔式滑轮的拉动方式与健身房的绳索机相似,但采用弹簧阻力,可以更细腻地调节。既能守住核心排列,又能安全地增长肌肉。
- •使用哑铃完成肩推、飞鸟、仰卧上拉、划船与伸展。把您一直想在健身房学会的自由重量训练,系统地教给您。
- •配合小工具扩大刺激范围,同一个动作也能按难度分级调整。
课程时间
每周三晚上 9:00(首场:2026 年 8 月 5 日 周三)
仅限 4 个名额
教练会为每一位学员量身设定弹簧强度与哑铃重量。不受伤的负重训练,从这里开始。
推荐给这样的您
- 希望把运动强度再提升一个层次的人
- 想同时学习健身与普拉提的人
- 觉得私教有压力,但仍希望获得细致照顾的人
报名方式
- 1可使用团课通用券报名(扣除 2 次)
- 2每周均可报名
- 3通过 BodyCody(바디코디)App 预约
课程详情图
