프리웨이트 인텐시브
수업 효과
스프링 저항 기반의 섬세한 근력 자극
코어 정렬을 지키는 안전한 중량 운동
숄더 프레스·플라이·풀오버·로우·익스텐션 등 프리웨이트 습득
정원 4명 소수 정예 밀착 지도
개인 체형에 맞춘 스프링 세기·덤벨 무게 세팅
수업 소개
필라테스의 섬세함과 웨이트의 근비대를 동시에 잡는 근력 특화 수업입니다.
타워풀리와 덤벨, 소도구를 함께 활용해 코어 정렬을 지키면서 안전하게 근육을 키웁니다.
정원 단 4명, 강사가 스프링 세기와 덤벨 무게를 한 분 한 분 몸에 맞게 세팅해드립니다.
타워풀리 × 덤벨 × 소도구
- •타워풀리는 헬스장 케이블 머신처럼 당기지만, 스프링 저항이라 훨씬 섬세하게 조절됩니다. 코어 정렬을 지키면서 안전하게 근육을 키울 수 있어요.
- •덤벨로는 숄더 프레스, 플라이, 풀오버, 로우, 익스텐션까지. 헬스장에서 배우고 싶었던 프리웨이트를 제대로 알려드립니다.
- •소도구를 함께 사용해 자극 부위를 넓히고, 같은 동작도 난이도를 단계별로 조절합니다.
수업 일정
매주 수요일 오후 9시 (2026년 8월 5일 수요일 개강)
정원 단 4명
강사가 스프링 세기와 덤벨 무게를 한 분 한 분 몸에 맞게 세팅해요. 다치지 않는 중량 운동, 여기서 시작하세요.
이런 분께 추천해요
- 운동 강도를 한 단계 올리고 싶은 분
- 헬스와 필라테스를 둘 다 배우고 싶은 분
- PT는 부담스럽지만 세심한 케어는 받고 싶은 분
신청 방법
- 1그룹 이용권으로 신청 가능 (회원권 2회 차감)
- 2매주 신청 가능
- 3바디코디 앱에서 예약
수업 안내
