카드뉴스

필라테스 처음인데 그룹수업 들어도 될까요?

이번 학기, 공강에 운동 시간도 넣어볼까요?

[ALL바른 필라테스 충남대점] 이번 학기, 공강에 운동 시간도 넣어볼까요? “이번 학기엔 운동해야지!” 다짐은 했는데 강의 듣고, 과제하다 보면 하루가 금방 지나가죠. 이번에는 시간표를 열고 나를 위한 빈칸 하나를 찾아보세요. 💪 ✔ 짧은 공강에는 건물 주변 가볍게 걷기 ✔ 20~30분 여유가 있다면 캠퍼스 산책하기 ✔ 충분한 여유가 있다면 이동·준비 시간을 고려해 운동 일정 잡기 처음부터 무리하게 채울 필요는 없어요. 식사와 쉬는 시간도 남겨두고, 이번 주에 실천할 일정 하나부터 시작해보세요. 첨부한 카드뉴스에 공강을 활용한 운동 계획과 바쁜 날의 대안을 담았습니다. 시간표 정리할 때 참고해주세요! 필라테스를 시작해보고 싶거나 공강에 맞는 수업이 궁금하다면, ALL바른 필라테스 충남대점으로 문의해주세요. 📍 대전 유성구 대학로 84, 4층 📞 상담 문의: 010-4406-2729 🌐 홈페이지: https://allbarun.co.kr 📷 인스타그램: @allright.pilates_cn 이번 학기, 내 몸을 위한 시간도 수강신청하세요 🙂

명절 지나고 허리·무릎이 더 뻐근한 이유

연휴 4일 쉬었는데, 왜 몸은 더 무거울까요? 귀성길 운전 몇 시간, 주방 바닥에 쪼그려 앉아 전 부치기, 상 앞에 앉아 먹고 그대로 눕기. '쉬는 날'인데 몸은 하루 종일 한 자세로 버티고 있어요. 이번 카드뉴스는 추석 연휴에 몸이 힘든 순간 3가지와, 그 자리에서 바로 할 수 있는 리셋 방법을 정리했어요. 운전석 — 등받이보다 엉덩이를 깊게 넣는 게 먼저 주방 — 무릎 대신 의자, 30분에 한 번 일어나기 연휴 다음 날 — 굶지 말고, 움직여서 평소로 돌아가기

개강하자마자 목어깨 뻐근한 사람

개강 첫 주부터 수업 끝나면 목이랑 어깨가 뻐근한 사람 은근 많을 거예요. 방학 때 풀렸던 몸이 강의실 의자에 다시 적응하는 중이라 그렇습니다. 우리나라 성인이 하루 평균 앉아 있는 시간이 9시간이라는데(국민건강영양조사 2023), 학기 중 대학생은 수업+과제+시험공부라 체감상 더 길죠. 간단 자가 체크 👇 - 수업 끝나면 목덜미·어깨가 뻐근하다 - 앉으면 나도 모르게 다리를 꼰다 - 거울 보면 어깨 높이가 좌우 다르다 - 오래 앉으면 허리가 무겁다 - 폰 볼 때 고개가 깊이 숙여진다 2개 이상이면 몸이 굳기 시작했다는 신호예요. 일단 쉬는 시간마다 한 번씩 일어나기 + 노트북 받침대만 써도 확실히 다릅니다. 저희는 충대 정문 앞(대학로 84, 4층)에 있는 필라테스 스튜디오예요. 공강 시간에 들를 수 있는 거리라, 개강하고 몸 좀 챙겨보려는 분들은 체험 수업으로 가볍게 시작해보셔도 좋아요.

에어컨만 오래 쐬면 저녁에 다리 무거운 사람?

한여름에, 굳이 온열이요? 🌿

위고비 감량, 체중보다 근육을 지켜야 하는 이유

살이 빠졌다고, 감량이 끝난 것은 아닙니다. 빠른 감량 과정에서는 지방뿐 아니라 근육도 함께 줄어들 수 있습니다. 중요한 것은 체중계의 숫자보다 감량 후에도 나를 지켜줄 힘을 남기는 것. 약이나 식단으로 체중을 줄이는 동안에도 근력운동을 함께해야 하는 이유입니다. 감량의 완성은 오래 움직일 수 있는 몸을 만드는 것입니다. 📍ALL바른 필라테스 충남대점 대전 유성구 대학로 84, 4층 문의 010-4406-2729

허리가 아픈 게 아니라, 허리가 대신 버티는 중이라면

허리 통증으로 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다. 그런데 통증이 느껴지는 자리와 부담이 시작된 자리가 늘 같지는 않습니다. 이번 콘텐츠에서는 골반 옆에 자리한 중둔근(gluteus medius)과 요통의 관계를 연구 자료를 바탕으로 정리했습니다.

운동 다음은 회복입니다.

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종강했는데, 왜 몸은 그대로일까요?

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필라테스, 이제 남자도 합니다

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