脊柱矫正
课程效果
分析脊柱类型后进行定制矫正
放松僵硬筋膜,缓解酸胀
通过呼吸与排列感知改善核心使用
1:2 小班贴身观察与反馈
连日常姿势习惯一并管理
课程介绍
脊柱弯曲的方向与程度因人而异,曲线不同,所需要的训练也不同。
先分析您的脊柱类型,再按该类型以 1:2 授课的脊柱类型分析矫正课程。
从过度前凸型、过度后凸型到平背型、驼背型,同样的动作也会依类型给出不同指导。
脊柱 4 种类型 — 您属于哪一种?
#1过度前凸型
腰部曲线过度内凹的类型
#2过度后凸型
上背部过度圆隆的类型
#3平背型
曲线过于平直的类型
#4驼背型
整个背部向前卷曲的类型
您有过这些信号吗?
- 腰部看起来过度内凹
- 上背部看起来向前圆隆
- 背部感觉平直而僵硬
- 久坐后背部和腰部很快疲劳
若有符合的信号,先确认自己的脊柱类型才是第一步。
课程这样进行
- 1STEP 1 · 筋膜放松(15~20 分钟)— 先放松僵硬部位
- 2STEP 2 · 呼吸动作(5 分钟)— 感知身体排列与核心使用
- 3STEP 3 · 主体训练(25~30 分钟)— 依您的类型定制的矫正训练
放松 → 感知 → 训练。这个顺序正是矫正的核心。
同样的动作,依类型而不同
即使是同一个动作,需要专注的肌肉与运动方向也会随类型而变。因此采用 1:2 小班,精准点出您真正需要的要点。
授课教练
김부미
기구 필라테스 트레이너
课堂之外也守住脊柱中立
- #1坐下时把骨盆立起来坐
- #2每小时起身舒展一次胸口
- #3不要总是朝同一个方向弯背
报名说明
- •1:2 定制课程 · 会员券扣除 3 次
- •继肩部矫正、骨盆矫正之后,再加上脊柱类型分析
课程详情图
