척추교정
수업 효과
내 척추 타입 분석 후 맞춤 교정
굳은 근막 이완으로 뻐근함 완화
호흡과 정렬 인지로 코어 사용 개선
1:2 소규모 밀착 관찰과 피드백
일상 자세 습관까지 관리
수업 소개
척추가 휜 방향과 정도에 따라 사람마다 곡선의 모양이 다르고, 곡선이 다르면 필요한 운동도 달라집니다.
내 척추 타입을 먼저 분석하고, 그 타입에 맞춰 1:2로 진행하는 척추타입 분석 교정 프로그램입니다.
과전만형·과후만형·편평등형·굽은등형까지, 같은 동작도 타입에 따라 다르게 지도합니다.
척추 4타입 — 내 등은 어디에 해당할까?
#1과전만형
허리 곡선이 과하게 들어간 타입
#2과후만형
등 윗부분이 과하게 둥근 타입
#3편평등형
곡선이 너무 평평해진 타입
#4굽은등형
등 전체가 앞으로 말린 타입
혹시 이런 신호 있으세요?
- 허리가 과하게 쏙 들어가 보인다
- 등 윗부분이 둥글게 말려 보인다
- 등이 평평하고 뻣뻣한 느낌이다
- 오래 앉으면 등·허리가 금방 지친다
해당되는 신호가 있다면, 내 척추 타입부터 확인해보는 게 먼저예요.
수업은 이렇게 진행돼요
- 1STEP 1 · 근막이완 (15~20분) — 굳은 부위를 먼저 풀어줘요
- 2STEP 2 · 호흡 동작 (5분) — 몸의 정렬과 코어 사용을 인지해요
- 3STEP 3 · 본 운동 (25~30분) — 내 타입에 맞춘 교정 운동
풀고 → 인지하고 → 운동하는 순서. 이 흐름이 교정의 핵심이에요.
같은 동작도 타입 따라 다르게
같은 동작을 해도, 타입에 따라 집중할 근육과 움직임 방향이 달라요. 그래서 1:2 소규모로, 나에게 필요한 포인트만 콕 짚어드립니다.
진행 강사
김부미
기구 필라테스 트레이너
수업 밖에서도 척추 중립 지키기
- #1앉을 때 골반을 세워 앉기
- #21시간마다 일어나 가슴 펴기
- #3한 방향으로만 등을 굽히지 않기
신청 안내
- •1:2 맞춤 수업 · 회원권 3회 차감
- •어깨교정·골반교정에 이어 척추타입 분석까지
수업 안내
